Wasserbedarfs-Rechner
Tägliche Wasserzufuhr aus Körpergewicht, Bewegung und Klima nachvollziehbar schätzen
Häufige Fragen
Wie viel Wasser sollte man täglich trinken?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt gesunden Erwachsenen rund 1,5 Liter täglich als Trinkmenge. Wasser aus fester Nahrung trägt zusätzlich zur Versorgung bei. Bei hohem Energieumsatz, Hitze, trockener kalter Luft oder Erkrankungen kann der Bedarf steigen.
Wie wird der Wasserbedarf berechnet?
Der Rechner verwendet eine gewichtsbasierte Faustformel von 35 ml je Kilogramm und ergänzt pauschale Zuschläge für Bewegung, Schwitzen und Wärme. Die angezeigte Spanne macht deutlich, dass sich der individuelle Bedarf nicht exakt aus wenigen Angaben bestimmen lässt.
Tipps zum ausreichenden Trinken
Stell dir morgens eine Karaffe mit deiner Tagesmenge bereit. Trinke ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Führe Wasser beim Sport dabei. Beachte: Auch Tee, Kaffee (in Maßen) und wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Tomaten und Wassermelonen tragen zur Flüssigkeitsbilanz bei.