Schlafrechner
Schlafens- oder Aufwachzeiten anhand von 90-Minuten-Zyklen schätzen
Was der Rechner tatsächlich macht
Er zählt von einer Zielzeit drei bis sechs feste Blöcke à 90 Minuten vor oder zurück. Zusätzlich berücksichtigt er deine geschätzte Einschlafdauer. Das ist ein Uhrzeitplan, keine Messung deiner Schlafstadien.
Einschlafzeit und Schlafdauer trennen
Wenn du dich um 23:00 Uhr hinlegst und 20 Minuten zum Einschlafen brauchst, beginnt die modellierte Schlafdauer erst um 23:20 Uhr. Nutze einen persönlichen Erfahrungswert statt eines vermeintlichen Durchschnitts.
90 Minuten sind keine feste biologische Regel
Schlafstadien und deren Dauer verändern sich innerhalb der Nacht und unterscheiden sich individuell. Die ausgegebenen Zeiten sind deshalb alternative Planungsmarken, keine Garantie für leichteres Aufwachen.
Grenzen bei Schichtarbeit und Beschwerden
Schichtwechsel, Licht, Nickerchen, Medikamente, Erkrankungen und altersabhängiger Schlafbedarf werden nicht modelliert. Anhaltende oder belastende Schlafprobleme gehören in fachkundige Abklärung.