水分摂取量計算機
体重、活動量、気候から1日の水分摂取量を試算し、内訳を確認します。
よくある質問
1日の水分摂取量の目安は？
米国科学・工学・医学アカデミーは、飲料と食品を合わせた1日の総水分量として、男性は約3.7L（125oz）、女性は約2.7L（91oz）を示しています。一般に、1日の水分摂取量の約20%は食品から得られます。
脱水の兆候は？
濃い黄色の尿、疲労、頭痛、認知能力の低下は脱水の初期兆候となる場合があります。簡単な確認方法として、尿が薄い黄色になる程度を目安にしてください。
体重、活動量、気候から1日の水分摂取量を試算し、内訳を確認します。