必要カロリー計算機
基礎代謝量と1日の総消費エネルギーを計算します。
cm
kg
ft
in
lb
定期的に体を動かす、または軽い運動をする。
推定1日総消費エネルギー
Mifflin–St Jeor式による推定は計画の出発点であり、実測値ではありません。
使用した活動係数：
推定安静時消費エネルギー
減量（最大−500）
緩やかな減量（最大−250）
体重を維持
増量（+300）
減量シナリオは1日1,200kcalを下限として表示します。この単純な安全措置は、個人への推奨ではありません。
妊娠、授乳、病気、特別な栄養上の必要がある場合は、資格を持つ専門家に個別の必要エネルギーを評価してもらってください。
よくある質問
TDEEとBMRの違いは？
BMRは完全に安静な状態で消費するエネルギー量です。TDEE（1日の総消費エネルギー）は、BMRに活動係数を掛けて運動や日常活動を考慮します。TDEEと同程度なら体重維持、少なければ減量、多ければ増量の目安になります。
安全な減量ペースは？
1日500kcalの不足は、1週間に約1lb（0.45kg）の脂肪減少に相当する目安です。医療従事者の監督なしに1日1,200kcalを下回らないでください。