Υπολογιστής Βασικού Μεταβολισμού (BMR)
Εκτίμηση ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας ενηλίκων με διαφανή σύγκριση τύπων
έτη
Για ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω. Η αρχική μελέτη του Mifflin περιλάμβανε άτομα ηλικίας 19 έως 78 ετών, επομένως οι εκτιμήσεις εκτός αυτού του εύρους είναι λιγότερο σίγουρες. cm
kg
ft
in
lb
%
Εκτίμηση ημερήσιας κατανάλωσης ενέργειας σε ηρεμία χρησιμοποιώντας το Mifflin–St Jeor
Αυτό το αποτέλεσμα είναι μια εκτίμηση, όχι άμεση μεταβολική μέτρηση.
Δεν περιλαμβάνεται η σωματική δραστηριότητα και η καθημερινή κίνηση. Υπολογίστε τις συνολικές θερμιδικές ανάγκες →
Συγκρίνετε επιπλέον εξισώσεις
Αναθεωρημένη Harris–Benedict
Εξίσωση Katch–McArdle
Πηγές εξισώσεων: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR);
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (BMR) είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας – αναπνοή, κυκλοφορία και παραγωγή κυττάρων. Αποτελεί τη βάση για τον υπολογισμό του Συνολικού Ημερήσιου Ενεργειακού σας Εξοδού (TDEE).
Ποια φόρμουλα πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί το Mifflin–St Jeor για την κύρια εκτίμηση και το Harris–Benedict ως επιπλέον σύγκριση. Εάν είναι γνωστό το ποσοστό λίπους στο σώμα, εμφανίζει επίσης το Katch–McArdle με βάση την εκτιμώμενη άπαρη μάζα. Κάθε αποτέλεσμα παραμένει μια προσέγγιση.