حاسبة BMR
تقدير استهلاك الطاقة في الراحة للبالغين مع مقارنة واضحة بين المعادلات
سنوات
مخصصة للبالغين من عمر 18 سنة فأكثر. شملت دراسة ميفلين الأصلية أشخاصًا من 19 إلى 78 سنة، لذلك تقل درجة اليقين خارج هذا النطاق. cm
kg
ft
in
lb
%
استهلاك الطاقة في الراحة المقدّر بمعادلة ميفلين–سانت جيور
هذه النتيجة تقدير وليست قياسًا مباشرًا لعملية الأيض.
لا يشمل الحساب النشاط البدني والحركة اليومية. احسب الاحتياج الإجمالي من السعرات ←
مقارنة معادلات إضافية
هاريس–بندكت المنقحة
معادلة كاتش–مكاردل
مصادر المعادلات: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
الأسئلة الشائعة
ما هو BMR؟
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الأساسية في الراحة التامة، مثل التنفس والدورة الدموية وإنتاج الخلايا. وهو الأساس لحساب إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE).
أي معادلة ينبغي استخدامها؟
تستخدم الحاسبة ميفلين–سانت جيور للتقدير الأساسي وهاريس–بندكت للمقارنة. وإذا كانت نسبة الدهون معروفة، تعرض أيضًا كاتش–مكاردل استنادًا إلى الكتلة الخالية من الدهون. تبقى جميع النتائج تقريبية.