حاسبة السعرات المحروقة

تستخدم قيم MET للأنشطة الشائعة. إجمالي السعرات = MET × 3.5 × وزن الجسم بالكيلوغرام ÷ 200 × الدقائق. ويُطرح استهلاك الراحة التقديري للفترة نفسها لإظهار السعرات النشطة.

تشمل السعرات الإجمالية الطاقة التي كان الجسم سيستهلكها في الراحة خلال المدة نفسها. وتمثل السعرات النشطة الاستهلاك الإضافي الناتج عن النشاط.

ينسب نموذج MET استهلاك طاقة أكبر إلى الوزن الأعلى عند أداء النشاط نفسه. ولا يراعي تكوين الجسم أو مستوى التدريب بصورة فردية.

يمكنك إدخال الخطوات بدل المدة للمشي والجري. تقدر الحاسبة المسافة باستخدام متوسط خطوة يبلغ 30 بوصة، ثم تستنتج المدة من الوتيرة المختارة.

قد تستخدم الأجهزة معدل ضربات القلب وسجل التدريب وخوارزميات خاصة. وهي تقديرات أيضًا، لذلك من المتوقع اختلافها عن نموذج MET عام.

يفيد في التوجيه ومقارنة الجلسات المتشابهة، لكنه ليس دقيقًا بما يكفي للقرارات الطبية أو لحساب توازن الطاقة بدقة تامة.