Máy tính Giấc ngủ
Ước tính thời gian đi ngủ hoặc thức dậy bằng cách sử dụng các chu kỳ giấc ngủ 90 phút
Máy tính này thực sự làm gì
Nó đếm ba đến sáu khoảng thời gian cố định 90 phút về phía trước hoặc ngược lại từ một thời điểm mục tiêu và bao gồm ước tính thời gian bắt đầu ngủ được nhập vào. Đây là kế hoạch thời gian, không phải là thước đo các giai đoạn giấc ngủ.
Phân biệt thời gian nằm trên giường và thời gian ngủ
Nếu bạn đi ngủ lúc 23:00 và cần 20 phút để ngủ, thời gian ngủ được mô phỏng bắt đầu lúc 23:20. Sử dụng ước tính dựa trên kinh nghiệm cá nhân thay vì giả định một giá trị trung bình phổ quát.
90 phút không phải là một quy tắc sinh học cố định
Các giai đoạn giấc ngủ và thời lượng của chúng thay đổi trong đêm và khác nhau giữa các cá nhân. Các thời gian được liệt kê là dấu mốc lập kế hoạch thay thế, không phải là sự đảm bảo thức dậy dễ dàng hơn.
Giới hạn cho làm việc theo ca và các vấn đề về giấc ngủ
Lịch trình luân phiên, ánh sáng, giấc ngủ ngắn, thuốc men, tình trạng sức khỏe và nhu cầu về giấc ngủ liên quan đến tuổi tác không được mô phỏng. Các vấn đề về giấc ngủ kéo dài hoặc gây lo lắng cần được đánh giá chuyên môn.