Máy tính BMR
Ước tính mức tiêu thụ năng lượng khi nghỉ ngơi ở người lớn với so sánh công thức minh bạch
năm
Dành cho người lớn từ 18 tuổi trở lên. Nghiên cứu gốc của Mifflin bao gồm những người từ 19 đến 78 tuổi, vì vậy ước tính ngoài phạm vi đó ít chắc chắn hơn. cm
kg
ft
in
lb
%
Ước tính chi tiêu năng lượng khi nghỉ ngơi sử dụng Mifflin–St Jeor
Kết quả này là ước tính, không phải là phép đo trao đổi chất trực tiếp.
Hoạt động thể chất và sự vận động hàng ngày chưa được tính. Tính toán nhu cầu calo tổng cộng →
So sánh các phương trình khác
Phương trình Harris–Benedict đã sửa đổi
Phương trình Katch–McArdle
Nguồn phương trình: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Câu hỏi thường gặp
BMR là gì?
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn là số calo cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng cơ bản khi hoàn toàn nghỉ ngơi – hô hấp, tuần hoàn và sản xuất tế bào. Nó tạo thành nền tảng để tính toán tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày (TDEE) của bạn.
Bạn nên sử dụng công thức nào?
Máy tính sử dụng Mifflin–St Jeor để ước tính chính và Harris–Benedict làm so sánh bổ sung. Nếu biết tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể, nó cũng hiển thị Katch–McArdle dựa trên khối lượng cơ thể không béo ước tính. Mọi kết quả vẫn là ước tính.