Calculadora de TMB
Gasto energético em repouso estimado para adultos, com uma comparação transparente de fórmulas
anos
Para adultos a partir dos 18 anos. O estudo original de Mifflin incluiu pessoas dos 19 aos 78 anos, pelo que as estimativas fora desse intervalo são menos seguras. cm
kg
ft
in
lb
%
Gasto energético em repouso estimado com Mifflin–St Jeor
Este resultado é uma estimativa, não uma medição metabólica direta.
A atividade física e o movimento diário não estão incluídos. Calcular as necessidades calóricas totais →
Comparar equações adicionais
Harris–Benedict revista
Equação de Katch–McArdle
Fontes das equações: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Perguntas frequentes
O que é a TMB?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias de que o seu corpo necessita para manter as funções básicas em repouso completo — respiração, circulação e produção celular. Constitui a base para calcular o gasto energético diário total (TDEE).
Que fórmula devo utilizar?
A calculadora utiliza Mifflin–St Jeor para a estimativa principal e Harris–Benedict como comparação adicional. Se souber a percentagem de gordura corporal, apresenta também Katch–McArdle com base na massa magra estimada. Todos os resultados continuam a ser aproximações.