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Calculadora de consumo de água

Estima a ingestão diária de água a partir do peso corporal, do movimento e do clima, com uma discriminação clara

kg
Movimento leve regular com transpiração ocasional.
Temperaturas confortáveis sem exposição adicional ao calor.

Perguntas frequentes

Orientações sobre a ingestão diária de água
As National Academies recomendam cerca de 3,7 litros (125 oz) por dia para homens e 2,7 litros (91 oz) por dia para mulheres, incluindo todas as bebidas e alimentos. Cerca de 20 % da ingestão diária de água provém dos alimentos.
Sinais de desidratação
Urina amarelo-escura, fadiga, dores de cabeça e menor desempenho cognitivo são sinais iniciais de desidratação. Como verificação simples da hidratação, procura manter uma urina amarelo-clara.