Calculadora de sono
Estima horas de deitar ou acordar usando ciclos de sono de 90 minutos
O que a calculadora realmente faz
Conta três a seis blocos fixos de 90 minutos para a frente ou para trás a partir de uma hora pretendida e inclui a estimativa de tempo para adormecer que introduzires. Trata-se de um plano de horas no relógio, não de uma medição das fases do sono.
Distingue o tempo na cama do tempo a dormir
Se te deitares às 23:00 e precisares de 20 minutos para adormecer, o sono modelado começa às 23:20. Usa uma estimativa pessoal baseada na experiência, em vez de presumires uma média universal.
Noventa minutos não são uma regra biológica fixa
As fases do sono e a sua duração mudam ao longo da noite e variam entre pessoas. As horas apresentadas são alternativas para planeamento, não uma garantia de acordares com mais facilidade.
Limites para o trabalho por turnos e problemas de sono
A rotação de horários, a luz, as sestas, a medicação, os problemas de saúde e as necessidades de sono associadas à idade não são modelados. Problemas de sono persistentes ou perturbadores justificam uma avaliação qualificada.