ToolDingo

Kalkulačka príjmu vody

Odhadnite denný príjem vody podľa telesnej hmotnosti, pohybu a podnebia s prehľadným rozpisom

kg
Pravidelný ľahký pohyb s občasným potením.
Príjemné teploty bez dodatočného vystavenia teplu.

Časté otázky

Odporúčania pre denný príjem vody
Národné akadémie odporúčajú približne 3,7 litra (125 oz) denne pre mužov a 2,7 litra (91 oz) denne pre ženy zo všetkých nápojov a potravín. Približne 20 % denného príjmu vody pochádza z jedla.
Príznaky dehydratácie
Tmavožltý moč, únava, bolesti hlavy a znížená schopnosť sústrediť sa patria medzi prvé príznaky dehydratácie. Jednoduchou orientačnou kontrolou hydratácie je bledožltá farba moču.