Kalkulačka BMR
Odhad energetického výdaja dospelého v pokoji s prehľadným porovnaním vzorcov
rokov
Pre dospelých od 18 rokov. Pôvodná Mifflinova štúdia zahŕňala ľudí vo veku 19 až 78 rokov, preto sú odhady mimo tohto rozsahu menej isté. cm
kg
ft
in
lb
%
Odhadovaný energetický výdaj v pokoji podľa Mifflina–St Jeora
Výsledok je odhad, nie priame meranie metabolizmu.
Fyzická aktivita a každodenný pohyb nie sú zahrnuté. Vypočítať celkovú potrebu kalórií →
Porovnať ďalšie rovnice
Upravená rovnica Harrisa–Benedicta
Rovnica Katcha–McArdla
Zdroje rovníc: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Časté otázky
Čo je BMR?
Bazálny metabolizmus (BMR) je množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje na udržanie základných funkcií v úplnom pokoji, napríklad dýchania, krvného obehu a tvorby buniek. Je východiskom pri výpočte celkového denného energetického výdaja (TDEE).
Ktorý vzorec mám použiť?
Kalkulačka používa na hlavný odhad rovnicu Mifflin–St Jeor a ako ďalšie porovnanie Harrisa–Benedicta. Ak poznáte percento telesného tuku, zobrazí aj rovnicu Katcha–McArdla založenú na odhadovanej beztukovej hmote. Každý výsledok zostáva približným odhadom.