Calculateur de calories
Calculez votre dépense énergétique de base et quotidienne
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kg
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lb
Mouvements réguliers ou exercice léger.
Dépense énergétique quotidienne totale estimée
Cette estimation de Mifflin–St Jeor constitue un point de départ utile pour planifier, et non une mesure.
Facteur d’activité utilisé :
Dépense énergétique au repos estimée
Perte de poids (jusqu’à −500)
Perte lente (jusqu’à −250)
Maintien du poids
Prise de poids (+300)
Les scénarios de perte de poids indiquent au moins 1 200 kcal par jour. Cette protection simplifiée ne constitue pas une recommandation individuelle.
En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de besoin nutritionnel particulier, faites évaluer vos besoins énergétiques par un professionnel qualifié.
Questions fréquentes
TDEE ou BMR : quelle différence ?
Le BMR correspond aux calories dépensées au repos complet. Le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) multiplie le BMR par un facteur d’activité afin de tenir compte des mouvements et de l’exercice. Un apport égal au TDEE tend à maintenir le poids ; un apport inférieur favorise la perte, et un apport supérieur la prise de poids.
Quel rythme de perte de poids est raisonnable ?
Un déficit de 500 kcal par jour correspond approximativement à une perte de 0,45 kg de graisse par semaine. Ne descendez pas sous 1 200 kcal par jour sans suivi médical.