Estimez les calories dépensées pendant le sport et les mouvements quotidiens
Estimez les calories dépensées pendant le sport et le mouvement
Le calculateur compare les activités avec leur valeur MET, ou équivalent métabolique. Choisissez une activité et une intensité, puis saisissez votre poids et la durée. Pour la marche et la course, vous pouvez utiliser les pas à la place du temps.
Calories actives et dépense totale
La dépense totale comprend l’énergie que votre corps aurait utilisée au repos pendant la même période. Le résultat mis en avant affiche donc les calories actives au-dessus de la dépense au repos.
Fonctionnement de l’option des pas
Pour la marche et la course, le calculateur estime d’abord la distance à partir du nombre de pas. Il utilise une foulée moyenne de 30 pouces et déduit la durée de l’allure correspondant à l’intensité choisie. Votre foulée, le dénivelé et le terrain peuvent différer sensiblement.
Source des données et limites
Les valeurs MET reposent sur le Compendium 2024 des activités physiques pour adultes. Le MET est un modèle standardisé d’effort typique, pas une mesure personnelle. Il ne saisit pas individuellement la fréquence cardiaque, l’entraînement, l’économie de mouvement, les pauses ou le terrain.
Questions fréquentes
Comment le calculateur estime-t-il les calories dépensées ?
Il utilise les valeurs MET d’activités courantes. Calories totales = MET × 3,5 × poids en kg ÷ 200 × minutes. La dépense au repos estimée pour la même durée est soustraite afin d’afficher les calories actives.
Quelle différence entre calories actives et totales ?
Les calories totales comprennent l’énergie que le corps aurait utilisée au repos pendant cette période. Les calories actives représentent la dépense supplémentaire causée par l’activité.
Pourquoi le poids influe-t-il sur le résultat ?
Pour une même activité, le modèle MET attribue une dépense supérieure à un poids plus élevé. Il ne tient pas compte individuellement de la composition corporelle ou de l’entraînement.
Comment les pas de marche ou de course sont-ils convertis ?
Vous pouvez saisir des pas au lieu d’une durée. Le calculateur estime la distance avec une foulée moyenne de 30 pouces et déduit la durée de l’allure choisie.
Pourquoi mon bracelet affiche-t-il une autre valeur ?
Selon l’appareil, il peut utiliser la fréquence cardiaque, l’historique et des algorithmes propriétaires. Il fournit lui aussi une estimation ; des écarts avec un modèle MET général sont normaux.
L’estimation est-elle assez précise pour un programme d’entraînement ?
Elle est utile pour s’orienter et comparer des séances similaires, mais pas pour des décisions médicales ou un bilan énergétique exact.
