Bazinės medžiagų apykaitos skaičiuoklė
Apytikslės suaugusiųjų energijos sąnaudos ramybės būsenoje ir aiškus formulių palyginimas
metai
Skirta suaugusiesiems nuo 18 metų. Pradiniame Mifflin tyrime dalyvavo 19–78 metų žmonės, todėl už šio intervalo ribų įverčiai mažiau patikimi. cm
kg
ft
in
lb
%
Apytikslės energijos sąnaudos ramybėje pagal Mifflin–St Jeor
Tai apytikslis įvertis, o ne tiesioginis medžiagų apykaitos matavimas.
Fizinis aktyvumas ir kasdienis judėjimas neįtraukti. Apskaičiuoti bendrą kalorijų poreikį →
Palyginti kitas formules
Patikslinta Harris–Benedict formulė
Katch–McArdle formulė
Formulių šaltiniai: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Dažniausiai užduodami klausimai
Kas yra BMR?
Bazinė medžiagų apykaita (BMR) nusako kalorijų kiekį, kurio organizmui reikia pagrindinėms funkcijoms visiškoje ramybėje palaikyti: kvėpavimui, kraujotakai ir ląstelių gamybai. Tai bendrų paros energijos sąnaudų (TDEE) skaičiavimo pagrindas.
Kurią formulę pasirinkti?
Pagrindiniam įverčiui skaičiuoklė naudoja Mifflin–St Jeor formulę, o papildomam palyginimui – Harris–Benedict. Jei žinomas kūno riebalų procentas, taip pat pateikiama Katch–McArdle formulė pagal apytikslę liesąją kūno masę. Visi rezultatai yra apytiksliai.