ToolDingo

Vattenintagskalkylator

Uppskatta dagligt vattenintag utifrån kroppsvikt, rörelse och klimat med en tydlig uppdelning.

kg
Regelbunden lätt rörelse med tillfällig svettning.
Behaglig temperatur utan extra värmeexponering.

Vanliga frågor

Riktlinjer för dagligt vattenintag
National Academies rekommenderar cirka 3,7 liter (125 oz) per dag för män och 2,7 liter (91 oz) per dag för kvinnor från alla drycker och livsmedel. Ungefär 20 procent av det dagliga vattenintaget kommer från mat.
Tecken på vätskebrist
Mörkgul urin, trötthet, huvudvärk och nedsatt tankeförmåga är tidiga tecken på vätskebrist. Ljusgul urin kan användas som en enkel kontroll av vätskebalansen.