BMR-kalkylator
Uppskattad energiförbrukning i vila för vuxna med en tydlig formeljämförelse
år
För vuxna från 18 år. Den ursprungliga Mifflin-studien omfattade personer mellan 19 och 78 år, så uppskattningar utanför intervallet är mer osäkra. cm
kg
ft
in
lb
%
Uppskattad energiförbrukning i vila enligt Mifflin–St Jeor
Resultatet är en uppskattning, inte en direkt mätning av ämnesomsättningen.
Fysisk aktivitet och vardagsrörelse ingår inte. Beräkna totalt kaloribehov →
Jämför fler ekvationer
Reviderade Harris–Benedict
Katch–McArdle-ekvationen
Källor till ekvationerna: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Vanliga frågor
Vad är BMR?
Din basala ämnesomsättning (BMR) är det antal kalorier kroppen behöver för att upprätthålla grundläggande funktioner i fullständig vila, såsom andning, blodcirkulation och cellproduktion. Den utgör basen för beräkningen av din totala dagliga energiförbrukning (TDEE).
Vilken formel bör jag använda?
Kalkylatorn använder Mifflin–St Jeor som huvudsaklig uppskattning och Harris–Benedict som en extra jämförelse. Om kroppsfettprocenten är känd visas även Katch–McArdle utifrån uppskattad fettfri massa. Alla resultat är fortfarande uppskattningar.