Kalkulator podstawowej przemiany materii
Oszacuj wydatek energii osoby dorosłej w spoczynku i przejrzyście porównaj wyniki kilku wzorów.
lat
Dla osób dorosłych od 18 lat. Pierwotne badanie Mifflina obejmowało osoby w wieku od 19 do 78 lat; szacunki poza tym zakresem są mniej pewne. cm
kg
ft
in
lb
%
Szacowany wydatek energii w spoczynku według wzoru Mifflina–St Jeora
Wynik jest szacunkiem, a nie bezpośrednim pomiarem metabolizmu.
Aktywność fizyczna i codzienny ruch nie są uwzględnione. Oblicz całkowite zapotrzebowanie kaloryczne →
Porównaj inne równania
Zrewidowane równanie Harrisa–Benedicta
Równanie Katcha–McArdle’a
Źródła równań: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest podstawowa przemiana materii?
Podstawowa przemiana materii to liczba kalorii, których organizm potrzebuje do podtrzymania najważniejszych funkcji w pełnym spoczynku, takich jak oddychanie, krążenie i procesy komórkowe. Stanowi punkt wyjścia do obliczenia całkowitego dziennego wydatku energetycznego.
Którego wzoru użyć?
Kalkulator stosuje wzór Mifflina–St Jeora do głównego szacunku, a wzór Harrisa–Benedicta do porównania. Jeśli znasz procent tkanki tłuszczowej, pokazuje również wynik wzoru Katcha–McArdle’a oparty na szacowanej beztłuszczowej masie ciała. Każdy wynik pozostaje przybliżony.