Calculadora de TMB
Gasto estimado en energía de descanso para adultos con una comparación transparente de la fórmula
años
Para adultos mayores de 18 años, el estudio original de Mifflin incluyó a personas de 19 a 78 años, por lo que las estimaciones fuera de ese rango son menos seguras. cm
kg
ft
in
lb
%
Gasto estimado en energía de reposo utilizando Mifflin-St Jeor
Este resultado es una estimación, no una medición metabólica directa.
La actividad física y el movimiento diario no están incluidos. Calcular las necesidades totales de calorías →
Comparar ecuaciones adicionales
Harris–Benedicto revisado
Ecuación Katch–McArdle
Fuentes de la ecuación: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Preguntas frecuentes
¿Qué es TMB?
Tu Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que tu cuerpo necesita para mantener las funciones básicas en reposo completo — respiración, circulación y producción celular. Forma la base para calcular tu gasto total diario de energía (TDEE).
¿Qué fórmula debo usar?
La calculadora utiliza Mifflin–St Jeor para la estimación primaria y Harris–Benedicto como una comparación adicional. Si se conoce el porcentaje de grasa corporal, también muestra Katch–McArdle basado en la masa magra estimada. Cada resultado sigue siendo una aproximación.