Calculadora del sueño
Estimar la hora de acostarse o despertarse usando ciclos de sueño de 90 minutos
Lo que la calculadora realmente hace
Cuenta de tres a seis bloques fijos de 90 minutos hacia adelante o hacia atrás de un tiempo de espera e incluye la estimación de sueño-entrada. Este es un plan de tiempo de reloj, no una medida de las etapas de sueño.
Tiempo de cama separado del tiempo de sueño
Si te vas a la cama a las 23:00 y necesitas 20 minutos para quedarte dormido, el sueño modelado comienza a las 23:20. Usa una estimación basada en la experiencia personal en lugar de asumir un promedio universal.
Noventa minutos no es una regla biológica fija
Las etapas de sueño y su duración cambian a lo largo de la noche y varían entre las personas. Los tiempos enumerados son marcadores de planificación alternativos, no una garantía de despertar más fácil.
Límites para el trabajo por turnos y problemas de sueño
No se modelan la rotación de horarios, la luz, las siestas, los medicamentos, las condiciones de salud y las necesidades de sueño relacionadas con la edad.