Estimación de calorías quemadas durante el deporte y el movimiento diario
Estimación de calorías quemadas durante los deportes y el movimiento
Esta calculadora compara las actividades utilizando tu valor MET (equivalente metabólico). Elige una actividad e intensidad, a continuación, introduce tu peso y duración. Para caminar y correr, puede utilizar pasos en lugar de tiempo.
Calorías activas y gasto total
El gasto total incluye la energía que tu cuerpo habría utilizado en reposo durante el mismo período. calorías activas por encima de los gastos de descanso, haciendo más fácil separar una actividad del uso de energía que habría ocurrido de todos modos.
Cómo funciona la opción de pasos
Para caminar y correr, la calculadora calcula primero la distancia desde el conteo de pasos. Utiliza una zancada media de 30 pulgadas y deriva la duración del ritmo asociado con la intensidad seleccionada. Tu zancada, elevación y terreno pueden diferir sustancialmente.
Fuente de los datos y limitaciones
Los valores del MET se basan en el 2024 Compendio de actividades físicas para adultos. El MET es un modelo estandarizado para el esfuerzo típico, no una medida personal. No captura individualmente la frecuencia cardíaca, el estado de entrenamiento, la economía de movimiento, las roturas, o el terreno. Utiliza el resultado para la orientación y comparaciones consistentes, no como un valor médico.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcula la calculadora las calorías quemadas?
Utiliza valores de MET para las actividades comunes. Calorías totales = MET × 3,5 × peso corporal en kg 200 × minutos. Gasto estimado en reposo para el mismo tiempo se resta para mostrar calorías activas.
¿Cuál es la diferencia entre las calorías activas y las calorías totales?
Las calorías totales incluyen energía que tu cuerpo habría usado en reposo durante ese tiempo. Las calorías activas representan el gasto adicional causado por la actividad.
¿Por qué afecta el peso corporal al resultado?
Para la misma actividad, el modelo MET asigna un mayor uso de energía a un mayor peso corporal. No tiene en cuenta individualmente la composición corporal o el estado de entrenamiento.
¿Cómo se convierten los pasos de caminar o correr?
Para caminar y correr, puede introducir pasos en lugar de la duración. La calculadora estima la distancia usando un zancada promedio de 30 pulgadas y deriva la duración del ritmo seleccionado.
¿Por qué mi rastreador de fitness muestra un número diferente?
Dependiendo del dispositivo, los rastreadores pueden usar frecuencia cardíaca, historial de entrenamiento y algoritmos patentados. También son estimaciones, por lo que se esperan diferencias de un modelo general de MET.
¿Es la estimación lo suficientemente exacta para los planes de entrenamiento?
Es útil para la orientación y la comparación de sesiones similares. No es lo suficientemente precisa para las decisiones médicas o un equilibrio energético exacto.
