Калкулатор за прием на вода
Оценете дневния прием на вода от телесното тегло, движението и климата с ясна разбивка
Често задавани въпроси
Указания за дневен прием на вода
Националните академии препоръчват около 3,7 литра (125 унции) на ден за мъже и 2,7 литра (91 унции) на ден за жени от всички напитки и храни. Около 20% от дневния прием на вода идва от храната.
Признаци на дехидратация
Тъмножълтата урина, умората, главоболието и намалените когнитивни способности са ранни признаци на дехидратация. Стремете се към бледожълта урина като проста проверка на хидратацията.