Оценка на изгорените калории по време на спорт и ежедневно движение
Изчислете изгорените калории по време на спорт и движение
Този калкулатор сравнява дейностите, като използва тяхната MET стойност (метаболитен еквивалент). Изберете активност и интензивност, след което въведете вашето тегло и продължителност. За ходене и бягане можете да използвате стъпки вместо време.
Активни калории и общ разход
Общите разходи включват енергията, която тялото ви би използвало в покой през същия период. Следователно маркираният резултат показва активни калории над разходите за почивка, което улеснява отделянето на дейност от потреблението на енергия, което така или иначе би се случило.
Как работи опцията за стъпки
За ходене и бягане калкулаторът първо изчислява разстоянието от броя на стъпките. Той използва средна крачка от 30 инча и извлича продължителността от темпото, свързано с избраната интензивност. Вашата крачка, надморска височина и терен може да се различават значително.
Източник на данни и ограничения
MET стойностите се основават на 2024 Сборник с физически дейности за възрастни. MET е стандартизиран модел за типични усилия, а не лично измерване. Той не улавя индивидуално сърдечната честота, състоянието на тренировката, икономията на движение, почивките или терена. Използвайте резултата за ориентация и последователни сравнения, а не като медицинска стойност.
Често задавани въпроси
Как калкулаторът изчислява изгорените калории?
Използва MET стойности за общи дейности. Общо калории = MET × 3,5 × телесно тегло в kg ÷ 200 × минути. Очакваният разход за почивка за същото време се изважда, за да се покажат активните калории.
Каква е разликата между активни и общи калории?
Общите калории включват енергията, която тялото ви би използвало в покой през това време. Активните калории представляват допълнителните разходи, причинени от дейността.
Защо телесното тегло влияе върху резултата?
За същата дейност моделът MET приписва по-голямо потребление на енергия на по-високо телесно тегло. Той не отчита индивидуално състава на тялото или тренировъчния статус.
Как се преобразуват стъпките при ходене или бягане?
За ходене и бягане можете да въведете стъпки вместо продължителност. Калкулаторът изчислява разстоянието, като използва средна крачка от 30 инча и извлича продължителността от избраното темпо.
Защо моят фитнес тракер показва различен номер?
В зависимост от устройството, тракерите може да използват сърдечен ритъм, история на тренировките и патентовани алгоритми. Те също са приблизителни, така че се очакват разлики от общ MET модел.
Оценката достатъчно точна ли е за планове за обучение?
Полезно е за ориентиране и сравняване на подобни сесии. Не е достатъчно прецизен за медицински решения или точен енергиен баланс.
