하루 수분 섭취량 계산기
체중, 활동량, 기후를 바탕으로 1일 수분 섭취량과 세부 구성을 추정합니다.
자주 묻는 질문
1일 수분 섭취량의 참고 기준은 얼마인가요?
미국 국립과학·공학·의학원은 음료와 음식을 합한 1일 총수분량으로 남성 약 3.7L(125oz), 여성 약 2.7L(91oz)를 제시합니다. 일반적으로 1일 수분 섭취량의 약 20%는 음식에서 얻습니다.
탈수 증상에는 무엇이 있나요?
진한 노란색 소변, 피로, 두통, 인지 능력 저하는 탈수의 초기 신호일 수 있습니다. 간단한 수분 상태 확인 방법으로 소변이 옅은 노란색을 띠는 정도를 참고하세요.