Calculadora de metabolisme basal
Estimació de la despesa energètica en repòs d’adults amb comparació de fórmules
anys
Per a adults de 18 anys o més. L’estudi original de Mifflin incloïa persones de 19 a 78 anys; fora d’aquest interval, les estimacions són menys segures. cm
kg
ft
in
lb
%
Despesa energètica estimada en repòs amb Mifflin–St Jeor
El resultat és una estimació, no una mesura directa del metabolisme.
No inclou l’activitat física ni el moviment quotidià. Calcula les necessitats calòriques totals →
Compara altres equacions
Harris–Benedict revisada
Equació de Katch–McArdle
Fonts de les equacions: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Preguntes freqüents
Què és el metabolisme basal?
La taxa metabòlica basal (BMR) és la quantitat de calories que el cos necessita per mantenir les funcions bàsiques en repòs complet, com respirar, fer circular la sang i produir cèl·lules. És la base per calcular la despesa energètica diària total (TDEE).
Quina fórmula he d’utilitzar?
La calculadora utilitza Mifflin–St Jeor com a estimació principal i Harris–Benedict com a comparació. Si coneixes el percentatge de greix corporal, també mostra Katch–McArdle basada en la massa magra estimada. Tots els resultats són aproximacions.