Estima les calories gastades fent esport i en el moviment quotidià
Estima calories gastades fent esport i movent-te
La calculadora compara activitats amb el valor MET (equivalent metabòlic). Tria activitat i intensitat i introdueix pes i durada. Per caminar o córrer pots utilitzar passos en lloc de temps.
Calories actives i despesa total
La despesa total inclou l’energia que el cos hauria gastat en repòs durant el mateix període. Per això el resultat destacat mostra les calories actives per sobre de la despesa en repòs, per separar l’activitat de l’energia que s’hauria gastat igualment.
Com funciona l’opció de passos
Per caminar i córrer, primer s’estima la distància a partir dels passos. S’utilitza una llargada mitjana de 30 polzades i es deriva la durada del ritme de la intensitat triada. El teu pas, el desnivell i el terreny poden diferir molt.
Font de dades i limitacions
Els valors MET es basen en el 2024 Adult Compendium of Physical Activities. MET és un model estandarditzat d’esforç habitual, no una mesura personal. No recull individualment freqüència cardíaca, entrenament, economia del moviment, pauses ni terreny. Utilitza’l per orientar-te i comparar coherentment, no com a valor mèdic.
Preguntes freqüents
Com s’estimen les calories gastades?
S’utilitzen valors MET d’activitats habituals. Calories totals = MET × 3,5 × pes en kg ÷ 200 × minuts. Se’n resta la despesa estimada en repòs del mateix temps per mostrar les calories actives.
Quina diferència hi ha entre calories actives i totals?
Les totals inclouen l’energia que el cos hauria gastat en repòs durant aquell temps. Les actives representen la despesa addicional de l’activitat.
Per què el pes afecta el resultat?
Per a la mateixa activitat, el model MET assigna més despesa a un pes superior. No considera individualment composició corporal ni entrenament.
Com es converteixen els passos caminant o corrent?
Pots introduir passos en lloc de durada. S’estima la distància amb una llargada mitjana de 30 polzades per pas i se’n deriva la durada segons el ritme.
Per què el meu dispositiu esportiu dona un altre nombre?
Pot utilitzar freqüència cardíaca, historial d’entrenament i algorismes propis. També són estimacions; és esperable que difereixin d’un model MET general.
És prou precisa per planificar entrenaments?
Serveix per orientar-te i comparar sessions semblants. No és prou precisa per a decisions mèdiques ni un balanç energètic exacte.
