ToolDingo

Calculadora d’ingesta d’aigua

Estima la ingesta diària d’aigua amb el pes corporal, el moviment i el clima, amb un desglossament clar

kg
Moviment lleuger regular amb suor ocasional.
Temperatures còmodes sense exposició addicional a la calor.

Preguntes freqüents

Pautes d’ingesta diària d’aigua
Les National Academies recomanen aproximadament 3,7 litres (125 oz) al dia per als homes i 2,7 litres (91 oz) per a les dones, comptant totes les begudes i els aliments. Aproximadament el 20% de la ingesta diària d’aigua prové dels aliments.
Signes de deshidratació
L’orina de color groc fosc, el cansament, el mal de cap i la reducció del rendiment cognitiu són signes inicials de deshidratació. Un color groc pàl·lid de l’orina pot servir com a comprovació senzilla d’hidratació.