Калькулятор BMR
Орієнтовні витрати енергії дорослої людини у стані спокою з прозорим порівнянням формул
років
Для дорослих віком від 18 років. В оригінальному дослідженні Mifflin брали участь люди віком 19–78 років, тому поза цим діапазоном оцінка менш певна. cm
kg
ft
in
lb
%
Орієнтовні витрати енергії у спокої за Mifflin–St Jeor
Цей результат є оцінкою, а не прямим метаболічним вимірюванням.
Фізична активність і повсякденний рух не включені. Розрахувати загальну потребу в калоріях →
Порівняти з іншими формулами
Переглянута формула Harris–Benedict
Формула Katch–McArdle
Джерела формул: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Поширені запитання
Що таке BMR?
Базальний рівень метаболізму (BMR) — це кількість енергії, потрібна організму в стані повного спокою для дихання, кровообігу й оновлення клітин. Він є основою для оцінки загальних добових витрат енергії (TDEE).
Яку формулу використовувати?
Основну оцінку калькулятор дає за Mifflin–St Jeor, а для порівняння — за Harris–Benedict. Якщо відомий відсоток жиру, він також показує Katch–McArdle на основі розрахованої безжирової маси. Кожен результат є наближеним.