Kira waktu tidur atau bangun menggunakan kitaran tidur 90 minit.
Perkara sebenar dilakukan oleh kalkulator
Kalkulator mengira tiga hingga enam blok tetap 90 minit ke hadapan atau ke belakang daripada masa sasaran dan menyertakan anggaran masa untuk tertidur.
Bezakan masa di atas katil daripada masa tidur
Jika anda tidur pada 23:00 dan memerlukan 20 minit untuk tertidur, tidur dimodelkan dimulakan di 23:20. Gunakan anggaran berdasarkan pengalaman peribadi daripada mengandaikan purata universal.
Sembilan puluh minit bukan peraturan biologi tetap
Peringkat tidur dan tempohnya berubah sepanjang malam serta berbeza antara individu. Waktu yang disenaraikan ialah pilihan perancangan, bukan jaminan bahawa anda akan bangun dengan lebih mudah.
Had bagi kerja syif dan masalah tidur
Model tidak mengambil kira jadual bergilir, cahaya, tidur siang, ubat, keadaan kesihatan atau keperluan tidur berkaitan umur. Masalah tidur yang berterusan atau mengganggu wajar dinilai oleh profesional.
Soalan lazim
Bagaimana kalkulator tidur memilih masa?
Kalkulator menambah atau menolak tiga hingga enam blok tetap 90 minit bersama masa yang dimasukkan untuk tertidur.
Adakah kitaran tidur selalu 90 minit?
Tidak. Tempoh peringkat tidur berbeza antara individu dan sepanjang malam. Sembilan puluh minit hanyalah andaian perancangan ringkas.
Berapa banyak masa perlu diperuntukkan untuk tertidur?
Masukkan anggaran realistik berdasarkan pengalaman anda sendiri. Masa di atas katil tidak sama dengan masa tidur.
Berapa banyak tidur yang saya perlukan?
Keperluan tidur berbeza-beza bergantung pada umur, kesihatan, kehamilan, aktiviti dan faktor individu.
Adakah ini membantu untuk kerja syif?
Kalkulator boleh membantu mencatat masa, tetapi tidak mengambil kira gangguan ritma sirkadian, jadual bergilir, tidur siang atau pendedahan cahaya.
Bilakah masalah tidur yang berterusan perlu diperiksa?
Dapatkan nasihat perubatan berkelayakan jika masalah tidur berterusan, mengganggu fungsi pada masa siang atau melibatkan gejala lain.
