ToolDingo

Kalkulator Pengambilan Air

Anggarkan pengambilan air harian berdasarkan berat badan, aktiviti dan iklim dengan pecahan jelas.

kg
Pergerakan ringan secara berkala dengan peluh sekali-sekala.
Suhu selesa tanpa pendedahan haba tambahan.

Soalan lazim

Panduan pengambilan air harian
Akademi Kebangsaan AS mengesyorkan kira-kira 3.7 liter (125 oz) jumlah air sehari bagi lelaki dan 2.7 liter (91 oz) bagi wanita daripada semua minuman serta makanan. Kira-kira 20% pengambilan air harian biasanya datang daripada makanan.
Tanda dehidrasi
Air kencing kuning gelap, keletihan, sakit kepala dan penurunan prestasi kognitif ialah tanda awal dehidrasi.