Kalkulator BMR
Anggarkan penggunaan tenaga rehat orang dewasa dan bandingkan rumus secara telus
tahun
Untuk orang dewasa berumur 18 tahun ke atas. Kajian asal Mifflin merangkumi individu berumur 19 hingga 78 tahun, jadi anggaran di luar julat itu kurang pasti. cm
kg
ft
in
lb
%
Anggaran penggunaan tenaga rehat menggunakan Mifflin–St Jeor
Hasil ini adalah anggaran, bukan pengukuran metabolisme secara langsung.
Aktiviti fizikal dan pergerakan harian tidak termasuk. Kira jumlah keperluan kalori →
Bandingkan persamaan tambahan
Harris–Benedict yang Disemak
Rumus Katch–McArdle
Sumber persamaan: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Soalan lazim
Apa itu BMR?
Kadar Metabolisme Basal (BMR) ialah jumlah tenaga yang diperlukan badan untuk mengekalkan fungsi asas ketika berehat sepenuhnya, seperti pernafasan, peredaran darah dan penghasilan sel. Nilai ini menjadi asas bagi anggaran jumlah penggunaan tenaga harian (TDEE).
Rumus manakah yang patut digunakan?
Kalkulator menggunakan rumus Mifflin–St Jeor sebagai anggaran utama dan Harris–Benedict sebagai perbandingan tambahan. Jika peratus lemak badan diketahui, kalkulator turut memaparkan Katch–McArdle berdasarkan anggaran jisim tanpa lemak. Semua hasil tetap merupakan anggaran.