Калькулятор BMR
Оценка энергозатрат взрослого в покое с прозрачным сравнением формул
лет
Для взрослых от 18 лет. В исходном исследовании Миффлина участвовали люди 19–78 лет, поэтому оценки вне этого диапазона менее надежны. cm
kg
ft
in
lb
%
Расчетный основной обмен по Миффлину — Сан Жеору
Это расчетная оценка, а не прямое измерение метаболизма.
Физическая активность и повседневное движение не учитываются. Рассчитать общую потребность в калориях →
Сравнение дополнительных формул
Пересмотренная формула Харриса — Бенедикта
Формула Кетча — Мак-Ардла
Источники формул: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Часто задаваемые вопросы
Что такое BMR?
Базовый обмен (BMR) — число калорий, необходимое организму в полном покое для дыхания, кровообращения и обновления клеток. Это исходная величина для расчета общего суточного расхода энергии (TDEE).
Какую формулу выбрать?
Основная оценка рассчитывается по Миффлину — Сан Жеору, а формула Харриса — Бенедикта приведена для сравнения. Если известен процент жира, также показывается результат Кетча — Мак-Ардла по расчетной безжировой массе. Все значения остаются приблизительными.