Calculator de somn
Estimați orele de culcare sau orele de trezire folosind cicluri de somn de 90 de minute
Ce face de fapt calculatorul
Calculatorul numără înainte sau înapoi între trei și șase blocuri fixe de 90 de minute de la ora aleasă și include timpul estimat pentru adormire. Este un instrument de planificare, nu o măsurare a etapelor somnului.
Separați timpul petrecut în pat de timpul efectiv de somn
Dacă vă culcați la 23:00 și aveți nevoie de 20 de minute pentru a adormi, calculul presupune că somnul începe la 23:20. Folosiți o estimare personală bazată pe experiență, nu o medie universală.
Nouăzeci de minute nu este o regulă biologică fixă
Etapele somnului și durata lor se schimbă în timpul nopții și diferă de la o persoană la alta. Orele afișate sunt repere alternative pentru planificare, nu o garanție a unei treziri mai ușoare.
Limitele pentru munca în schimburi și problemele de somn
Rotația programului, lumina, somnul, medicamentele, condițiile de sănătate și nevoile de somn legate de vârstă nu sunt modelate. Problemele persistente sau stresante de somn necesită o evaluare calificată.