Калкулатор уноса воде
Процените дневни унос воде према телесној тежини, активности и клими уз јасну поделу
Честа питања
Препоруке за дневни унос воде
Националне академије препоручују приближно 3,7 литара (125 oz) дневно за мушкарце и 2,7 литара (91 oz) дневно за жене из свих напитака и хране. Приближно 20% дневног уноса воде долази из хране.
Знаци дехидрације
Тамножута мокраћа, умор, главобоља и смањена способност концентрације спадају међу прве знаке дехидрације. Бледожута боја мокраће је једноставна оријентациона провера хидрираности.