ToolDingo

Калкулатор уноса воде

Процените дневни унос воде према телесној тежини, активности и клими уз јасну поделу

kg
Редовна лагана активност уз повремено знојење.
Пријатне температуре без додатног излагања врућини.

Честа питања

Препоруке за дневни унос воде
Националне академије препоручују приближно 3,7 литара (125 oz) дневно за мушкарце и 2,7 литара (91 oz) дневно за жене из свих напитака и хране. Приближно 20% дневног уноса воде долази из хране.
Знаци дехидрације
Тамножута мокраћа, умор, главобоља и смањена способност концентрације спадају међу прве знаке дехидрације. Бледожута боја мокраће је једноставна оријентациона провера хидрираности.