Процените калорије потрошене током спорта и свакодневног кретања
Процените калорије потрошене током спорта и кретања
Калкулатор пореди активности према вредности MET, метаболичком еквиваленту. Изаберите активност и интензитет, па унесите масу и трајање. За ходање и трчање можете користити кораке уместо времена.
Активне калорије и укупна потрошња
Укупна потрошња укључује енергију коју би тело током истог периода потрошило у мировању. Истакнути резултат зато приказује активне калорије изнад потрошње у мировању, чиме се активност лакше одваја од енергије која би се свакако потрошила.
Како функционише опција корака
За ходање и трчање калкулатор прво процењује удаљеност из броја корака. Користи просечан корак од 76,2 cm и изводи трајање из темпа повезаног са изабраним интензитетом. Ваш корак, успон и терен могу се знатно разликовати.
Извор података и ограничења
Вредности MET заснивају се на Зборнику физичких активности за одрасле из 2024.. MET је стандардизовани модел типичног напора, а не лично мерење. Не обухвата појединачно пулс, утренираност, економичност кретања, паузе ни терен. Резултат користите за оријентацију и доследна поређења, а не као медицинску вредност.
Честа питања
Како калкулатор процењује потрошене калорије?
Користи вредности MET за уобичајене активности. Укупне калорије = MET × 3,5 × телесна маса у kg ÷ 200 × минути. Процењена потрошња у мировању током истог времена одузима се да би се приказале активне калорије.
Која је разлика између активних и укупних калорија?
Укупне калорије укључују енергију коју би тело током тог времена трошило у мировању. Активне калорије представљају додатну потрошњу изазвану активношћу.
Зашто телесна маса утиче на резултат?
За исту активност модел MET приписује већу потрошњу енергије већој телесној маси. Не узима појединачно у обзир састав тела ни утренираност.
Како се претварају кораци ходања или трчања?
За ходање и трчање можете уместо трајања унети кораке. Калкулатор процењује удаљеност просечним кораком од 76,2 cm и изводи трајање из изабраног темпа.
Зашто мој уређај за праћење показује другачији број?
У зависности од уређаја, може користити пулс, историју тренинга и сопствене алгоритме. И то су процене, па су разлике од општег модела MET очекиване.
Да ли је процена довољно тачна за план тренинга?
Корисна је за оријентацију и поређење сличних тренинга. Није довољно прецизна за медицинске одлуке нити тачан енергетски биланс.
