Calculator ng Taba sa Katawan
Tantiyahin ang taba sa katawan gamit ang U.S. Navy circumference method
Paano tinatantiya ng calculator ang taba sa iyong katawan
Ginagamit ng calculator ang U.S. Navy circumference method. Mula sa iyong taas at ilang circumference, tinatantiya nito kung gaano karami sa timbang mo ang taba. Para sa lalaki, baywang at leeg ang gamit; idinaragdag ang balakang para sa babae. Tape measure lamang ang kailangan — walang device o timbangan.
Tamang pagsukat
Sukatin ang iyong baywang nang pahalang sa antas ng pusod, ang iyong leeg sa ibaba ng larynx, at ang iyong balakang sa pinakamalapad na bahagi ng puwit. Tumayo nang relaxed, huminga palabas nang normal, at huwag ipasok ang tiyan. Panatilihing patag ang tape sa balat nang hindi bumabaon. Sukatin nang dalawang beses ang bawat circumference at kunin ang average upang mabawasan ang maliit na error.
Paano gamitin ang calculator
Piliin muna ang sistema ng unit at kasarian. Ilagay ang taas, baywang, at leeg; kung babae ka, idagdag ang sukat ng balakang. Ipinapakita ng “Kalkulahin ang taba sa katawan” ang tinantiyang porsiyento at kategorya. Kung may kulang o mas maliit ang baywang sa leeg, sasabihin ito ng calculator sa halip na magbigay ng walang saysay na resulta.
Halimbawang kalkulasyon
Ipagpalagay na lalaki ka, 180 cm ang taas, 90 cm ang baywang, at 40 cm ang leeg. Pinagsasama ng method ang diperensiya ng baywang at leeg sa taas at tinatantiya ang humigit-kumulang 18% taba sa katawan — nasa average range. Pinababa ng mas maliit na baywang ang tantiya at pinatataas ito ng mas malaki. Para sa babae, kasama rin ang sukat ng balakang.
Mga reference range
Magaspang na gabay lamang ang paghahating ito at hindi pamalit sa medikal na assessment. Katumbas ito ng mga kategoryang itinatalaga ng calculator:
| Kategorya | Lalaki | Babae |
|---|---|---|
| Mahalagang taba | mas mababa sa 6% | mas mababa sa 14% |
| Atletiko | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Average | 18–24% | 25–31% |
| Mataas | 25–31% | 32–39% |
| Napakataas | 32% pataas | 40% pataas |
Mga limitasyon ng tantiya
Dahil circumference lamang ang gamit, hindi nakikilala ng formula ang muscle sa taba at hindi isinasaalang-alang ang bone structure at fat distribution. Pinagbabago ng hydration, pagkain, at higpit ng tape ang halaga bawat araw. Maaaring malayo ang tantiya para sa napaka-muscular, napakapayat, o napakasobrang timbang at hindi karaniwang body type. Mas tumpak ngunit mas mahirap ang DEXA, hydrostatic weighing, o Bod Pod. Ituring ang resulta bilang reference point at tingnan ang trend sa loob ng ilang linggo.