Calculator ng Inom na Tubig
Tantiyahin ang pang-araw-araw na tubig mula sa timbang, paggalaw at klima na may malinaw na breakdown
Mga madalas itanong
Mga Gabay sa Pang-araw-araw na Inom na Tubig
Inirerekomenda ng National Academies ang humigit-kumulang 3.7 litro (125 oz) bawat araw para sa lalaki at 2.7 litro (91 oz) para sa babae mula sa lahat ng inumin at pagkain. Humigit-kumulang 20% ng pang-araw-araw na tubig ang nagmumula sa pagkain.
Mga Palatandaan ng Dehydration
Ang madilim na dilaw na ihi, pagkapagod, pananakit ng ulo at pagbaba ng kakayahang mag-isip ay mga maagang palatandaan ng dehydration. Hangaring mapusyaw na dilaw ang ihi bilang simpleng pagsusuri sa hydration.