เครื่องคำนวณทั้งหมด สุขภาพ เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ เครื่องคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญ ประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
ประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหว เครื่องคำนวณนี้เปรียบเทียบกิจกรรมต่างๆ โดยใช้ค่า MET (ค่าเทียบเท่าทางชีวภาพ) เลือกกิจกรรมและความเข้มข้น จากนั้นป้อนน้ำหนักและระยะเวลา สำหรับการเดินและการวิ่ง คุณสามารถใช้จำนวนก้าวแทนเวลาได้
แคลอรี่ที่ใช้งานและปริมาณการใช้พลังงานทั้งหมด ปริมาณการใช้พลังงานทั้งหมดรวมถึงพลังงานที่ร่างกายจะใช้ในขณะพักในช่วงเวลาเดียวกัน ดังนั้นผลลัพธ์ที่เน้นจึงแสดงให้เห็นว่า แคลอรี่ที่ใช้งานมากกว่าค่าใช้จ่ายในการพักผ่อน , ทำให้ง่ายต่อการแยกแยะกิจกรรมออกจากพลังงานที่ร่างกายจะใช้ในทุกกรณี
วิธีการทำงานของตัวเลือกจำนวนก้าว สำหรับการเดินและการวิ่ง เครื่องคำนวณจะประมาณระยะทางจากจำนวนก้าว ใช้ค่า 30 นิ้วต่อก้าวย่าง และคำนวณระยะเวลาจากความเร็วที่เกี่ยวข้องกับความเข้มข้นที่เลือก ระยะก้าวย่าง ความสูง และภูมิประเทศของคุณอาจแตกต่างกันอย่างมาก
แหล่งข้อมูลและข้อจำกัด ค่า MET อ้างอิงจาก 2024 Adult Compendium of Physical Activities . MET เป็นแบบจำลองมาตรฐานสำหรับความพยายามทั่วไป ไม่ใช่การวัดส่วนบุคคล ไม่ได้บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจ สถานะการฝึก ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว การพัก หรือภูมิประเทศ ใช้ผลลัพธ์สำหรับการประเมินเบื้องต้นและการเปรียบเทียบที่สอดคล้องกัน ไม่ใช่มูลค่าทางการแพทย์
เครื่องคำนวณประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญอย่างไร? ใช้ค่า MET สำหรับกิจกรรมทั่วไป แคลอรี่ทั้งหมด = MET × 3.5 × น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม ÷ 200 × นาที ค่าใช้จ่ายในการพักผ่อนจะถูกหักออกเพื่อแสดงแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะทำกิจกรรม.
ความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ที่เผาผลาญขณะทำกิจกรรมและแคลอรี่ทั้งหมดคืออะไร? แคลอรี่ทั้งหมดรวมถึงพลังงานที่ร่างกายจะใช้ในขณะพัก แคลอรี่ที่เผาผลาญขณะทำกิจกรรมแสดงถึงการใช้พลังงานเพิ่มเติมที่เกิดจากกิจกรรมนั้น.
ทำไมน้ำหนักตัวจึงมีผลต่อผลลัพธ์? แบบจำลอง MET จะกำหนดการใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับน้ำหนักตัวที่สูงขึ้น สำหรับกิจกรรมเดียวกัน ไม่ได้คำนึงถึงองค์ประกอบของร่างกายหรือสถานะการฝึกฝนเป็นรายบุคคล.
จำนวนก้าวในการเดินหรือวิ่งจะถูกแปลงอย่างไร? สำหรับการเดินและวิ่ง คุณสามารถป้อนจำนวนก้าวแทนระยะเวลา เครื่องคำนวณจะประมาณระยะทางโดยใช้ค่าเฉลี่ยความยาวก้าวยืน 30 นิ้ว และคำนวณระยะเวลาจากความเร็วที่เลือก.
ทำไมตัวติดตามฟิตเนสของฉันถึงแสดงผลต่างกัน? อุปกรณ์แต่ละชนิดอาจใช้ค่าอัตราการเต้นของหัวใจ ประวัติการฝึก และอัลกอริทึมเฉพาะตัว ตัวประมาณการเหล่านี้เป็นเพียงค่าประมาณ ดังนั้นความแตกต่างจาก MET แบบจำลองทั่วไปจึงเป็นสิ่งที่คาดหวังได้
ค่าประมาณนี้แม่นยำพอสำหรับการวางแผนการฝึกหรือไม่? มีประโยชน์สำหรับการประเมินเบื้องต้นและการเปรียบเทียบเซสชันที่คล้ายกัน ไม่แม่นยำเพียงพอสำหรับการตัดสินใจทางการแพทย์หรือการคำนวณพลังงานที่แน่นอน
