เครื่องคำนวณ BMR
การประมาณการอัตราการเผาผลาญพลังงานในขณะพักของผู้ใหญ่ด้วยสูตรที่เปรียบเทียบอย่างโปร่งใส
ปี
สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18 ปีขึ้นไป การศึกษาของมิลฟินเดิมมีส่วนร่วมของผู้ที่มีอายุ 19 ถึง 78 ดังนั้นประมาณการนอกช่วงนั้นจึงมีความไม่แน่นอนน้อยกว่า cm
kg
ft
in
lb
%
ประมาณการอัตราการใช้พลังงานขณะพักโดยใช้วิธี Mifflin–St Jeor
ผลลัพธ์นี้เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวัดเมตาบอลิซึมโดยตรง
กิจกรรมทางกายภาพและการเคลื่อนไหวในแต่ละวันไม่ได้ถูกนำมาพิจารณา คำนวณความต้องการแคลอรี่ทั้งหมด →
เปรียบเทียบสมการเพิ่มเติม
Harris–Benedict ที่ปรับปรุงใหม่
สมการ Katch–McArdle
แหล่งที่มาของสมการ: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
คำถามที่พบบ่อย
BMR คืออะไร?
อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานของคุณ (BMR) คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษำแหน่งฟังก์ชันขั้นพื้นฐานขณะพัก — การหายใจ การไหลเวียน และการสร้างเซลล์ มันเป็นพื้นฐานสำหรับการคำนวณความต้องการพลังงานรายวันทั้งหมดของคุณ (TDEE).
ควรใช้สูตรใด?
เครื่องคำนวณนี้ใช้วิธี Mifflin–St Jeor สำหรับค่าประมาณหลัก และ Harris–Benedict เป็นการเปรียบเทียบเพิ่มเติม หากทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จะแสดง Katch–McArdle ตามมวลไขมันโดยประมาณ ผลลัพธ์ทั้งหมดยังคงเป็นการประมาณ