Slaapcalculator
Schat bedtijden of opstaantijden met behulp van 90-minuten slaapcycli
Wat de calculator daadwerkelijk doet
Hij telt drie tot zes vaste 90-minuten blokken vooruit of achteruit vanaf een doel tijd en voegt de ingevoerde slaap-invaltijd toe. Dit is een kloktijdsplan, geen meting van slaapstadia.
Onderscheid tijd in bed van tijd slaap
Als je om 23:00 naar bed gaat en 20 minuten nodig hebt om in te slapen, begint gemodelleerde slaap om 23:20. Gebruik een schatting op basis van persoonlijke ervaring in plaats van een universeel gemiddelde aan te nemen.
Negentig minuten is geen vast biologisch gegeven
Slaapstadia en hun duur veranderen gedurende de nacht en variëren per persoon. De weergegeven tijden zijn alternatieve planningsmarkeringen, geen garantie voor gemakkelijker wakker worden.
Beperkingen voor ploegendienst en slaapproblemen
Rosters, licht, dutjes, medicatie, gezondheidstoestand en leeftijd gerelateerde slaapbehoeften worden niet gemodelleerd. Aanhoudende of verontrustende slaapproblemen vereisen een gekwalificeerde beoordeling.