Caloriecalculator
Bereken je basale en totale dagelijkse energieverbruik
cm
kg
ft
in
lb
Regelmatige beweging of lichte lichaamsbeweging.
Geschatte totale dagelijkse uitgaven
Deze Mifflin–St Jeor schatting is een nuttig startpunt voor planning, geen gemeten waarde.
Gebruikte activiteitsfactor:
Geschatte rustende energieverbruik
Gewichtsverlies (tot −500)
Langzaam verlies (tot −250)
Gewicht behouden
Gewichtstoename (+300)
De gewichtsverliesscenario's tonen ten minste 1.200 kcal per dag aan. Dit vereenvoudigde beveiligingsmechanisme is geen individueel advies.
Voor zwangerschap, borstvoeding, ziekte of een speciaal voedingsbehoefte, laat je energiebehoefte individueel beoordelen door een gekwalificeerde professional.
Veelgestelde vragen
TDEE vs BMR
Je BMR is hoeveel calorieën je verbrandt in complete rust. Je TDEE (Totale Dagelijkse Energieverbruik) vermenigvuldigt de BMR met een activiteitsfactor om rekening te houden met beweging en lichaamsbeweging. Eet op TDEE om gewicht te behouden, minder dan TDEE om af te vallen, meer dan TDEE om aan te komen.
Veilig Verlies van Gewicht
Een tekort van 500 kcal/dag leidt tot ongeveer 1 lb (0.45 kg) vetverlies per week. Ga niet onder de 1.200 kcal/dag zonder medisch toezicht.