Põhiainevahetuse kalkulaator
Täiskasvanu hinnanguline puhkeenergiakulu koos läbipaistva valemivõrdlusega
aastat
Täiskasvanutele alates 18. eluaastast. Mifflini algses uuringus osalesid 19–78-aastased, seega on väljaspool seda vahemikku hinnang ebakindlam. cm
kg
ft
in
lb
%
Hinnanguline puhkeenergiakulu Mifflini–St Jeori järgi
Tulemus on hinnang, mitte ainevahetuse otsene mõõtmine.
Kehalist aktiivsust ja igapäevast liikumist ei arvestata. Arvuta kogu kalorivajadus →
Võrdle lisavalemeid
Täpsustatud Harris–Benedict
Katchi–McArdle’i valem
Valemite allikad: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Korduma kippuvad küsimused
Mis on põhiainevahetus?
Põhiainevahetus (BMR) on kalorite hulk, mida keha vajab täielikus puhkeolekus põhifunktsioonide, näiteks hingamise, vereringe ja rakkude tootmise säilitamiseks. See on kogu päevase energiakulu (TDEE) arvutamise alus.
Millist valemit kasutada?
Kalkulaator kasutab põhihinnanguks Mifflini–St Jeori ja lisavõrdluseks Harrise–Benedicti valemit. Kui keha rasvaprotsent on teada, kuvatakse ka hinnangulisel rasvavabal massil põhinev Katchi–McArdle’i tulemus. Kõik tulemused jäävad ligikaudseks.