Hinda spordi ja igapäevase liikumisega kulutatud kaloreid
Hinda spordi ja liikumisega kulutatud kaloreid
Kalkulaator võrdleb tegevusi MET-väärtuse ehk metaboolse ekvivalendi abil. Vali tegevus ja intensiivsus ning sisesta kaal ja kestus. Kõndimise ja jooksmise puhul saad aja asemel kasutada samme.
Aktiivsed kalorid ja kogu energiakulu
Kogukulu sisaldab energiat, mida keha oleks samal perioodil ka puhkeolekus kasutanud. Seetõttu näitab esiletõstetud tulemus aktiivseid kaloreid üle puhkeenergiakulu, et oleks lihtsam eristada tegevust energiakulust, mis tekiks niikuinii.
Kuidas sammude valik töötab
Kõndimise ja jooksmise puhul hindab kalkulaator esmalt sammude arvu põhjal vahemaad. See kasutab keskmist 30-tollist sammupikkust ja tuletab kestuse valitud intensiivsusega seotud tempost. Sinu sammupikkus, kõrguste vahe ja maastik võivad oluliselt erineda.
Andmeallikas ja piirangud
MET-väärtused põhinevad väljaandel 2024 Adult Compendium of Physical Activities. MET on tüüpilise pingutuse standardmudel, mitte isiklik mõõtmine. See ei kajasta individuaalselt pulssi, treenitust, liikumise ökonoomsust, pause ega maastikku. Kasuta tulemust orientiiriks ja järjepidevateks võrdlusteks, mitte meditsiinilise näitajana.
Korduma kippuvad küsimused
Kuidas kalkulaator kulutatud kaloreid hindab?
See kasutab levinud tegevuste MET-väärtusi. Kalorid kokku = MET × 3,5 × kehakaal kg-des ÷ 200 × minutid. Aktiivsete kalorite näitamiseks lahutatakse sama aja hinnanguline puhkeenergiakulu.
Mis vahe on aktiivsetel ja kogukaloritel?
Kogukalorid sisaldavad energiat, mida keha oleks samal ajal ka puhkeolekus kulutanud. Aktiivsed kalorid tähistavad tegevuse põhjustatud lisakulu.
Miks kehakaal tulemust mõjutab?
Sama tegevuse korral omistab MET-mudel suuremale kehakaalule suurema energiakulu. See ei arvesta individuaalselt kehakoostist ega treenitust.
Kuidas kõndimis- või jooksusamme teisendatakse?
Kõndimise ja jooksmise korral saad kestuse asemel sisestada sammud. Kalkulaator hindab vahemaad keskmise 30-tollise sammupikkusega ja tuletab kestuse valitud tempost.
Miks näitab mu aktiivsusmonitor teist arvu?
Sõltuvalt seadmest võivad monitorid kasutada pulssi, treeninguajalugu ja tootja algoritme. Ka need on hinnangud, seega on erinevused üldisest MET-mudelist ootuspärased.
Kas hinnang on treeningplaani jaoks piisavalt täpne?
See sobib orientiiriks ja sarnaste treeningute võrdlemiseks. See ei ole piisavalt täpne meditsiiniliste otsuste ega täpse energiabilansi jaoks.
