শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর

ক্যালকুলেটর কীভাবে শরীরের চর্বি হিসাব করে

U.S. Navy পরিধি পদ্ধতিতে উচ্চতা ও কয়েকটি পরিধি থেকে ওজনের কত অংশ চর্বি তা অনুমান হয়। পুরুষের কোমর ও ঘাড় এবং নারীর নিতম্বও লাগে। শুধু মাপার ফিতাই যথেষ্ট।

সঠিকভাবে মাপা

আপনার কোমর নাভির সমতলে অনুভূমিকভাবে, ঘাড় কণ্ঠনালির ঠিক নিচে এবং নিতম্ব সবচেয়ে চওড়া স্থানে মাপুন। শিথিল দাঁড়িয়ে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস ছাড়ুন। ফিতা ত্বকে সমান রাখুন, চাপ দেবেন না। দুবার মেপে গড় নিন।

ক্যালকুলেটর ব্যবহারের নিয়ম

একক ও লিঙ্গ বেছে উচ্চতা, কোমর ও ঘাড় দিন; নারী হলে নিতম্বও দিন। হিসাব করলে শতাংশ ও শ্রেণি দেখায়। কোনো মান না থাকলে বা কোমর ঘাড়ের চেয়ে ছোট হলে ভুল ফলের বদলে বার্তা দেয়।

উদাহরণ

পুরুষ, উচ্চতা ১৮০ সেমি, কোমর ৯০ সেমি ও ঘাড় ৪০ সেমি হলে আনুমানিক শরীরের চর্বি প্রায় ১৮%, যা গড় পরিসরে। ছোট কোমরে হিসাব কমে, বড় কোমরে বাড়ে। নারীর ক্ষেত্রে নিতম্বও সূত্রে যায়।

রেফারেন্স পরিসর

এটি মোটামুটি নির্দেশনা, চিকিৎসাগত মূল্যায়নের বিকল্প নয়। ক্যালকুলেটরের শ্রেণিগুলো:

হিসাবের সীমা

পরিধি পেশি ও চর্বি আলাদা করে না এবং হাড়ের গঠন ও চর্বির বণ্টন উপেক্ষা করে। পানি, খাবার ও ফিতার টানে মান বদলায়। খুব পেশিবহুল, রোগা বা অত্যধিক ওজনে ভুল বেশি হতে পারে। DEXA, পানির নিচে ওজন বা Bod Pod বেশি নির্ভুল। একক ফল নয়, কয়েক সপ্তাহের প্রবণতা দেখুন।