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Calcolatore del sonno

Stimare l'ora di coricarsi o svegliarsi utilizzando i cicli di sonno 90 minuti

Cosa fa il calcolatore?

Esso contiene da tre a sei blocchi fissi di 90 minuti in avanti o indietro rispetto a un tempo di destinazione e include la stima di inizio del sonno inserita. Questo è un piano di orario. non una misurazione delle fasi del sonno.

Tempo di letto separato dal tempo di sonno

Se ti addormenti alle 23:00 e hai bisogno di 20 minuti per addormentarti, Il sonno modello inizia alle 23:20 Utilizzare una stima basata sull'esperienza personale invece di assumere una media universale.

Novanta minuti non e' una regola biologica fissa.

Le fasi del sonno e la loro durata variano durante la notte e variano tra le persone. I tempi indicati sono indicatori di pianificazione alternativa, Non è una garanzia che si svegliino più facilmente.

Limiti per il lavoro a turni e problemi di sonno

rotazione di orario, luce, - le sonnelline, medicinali, condizioni di salute, e le esigenze di sonno legate all'età non sono modellate. I problemi di sonno persistenti o fastidiosi richiedono una valutazione qualificata.

Domande frequenti

Come sceglie le ore il calcolatore del sonno?

Aggiunge o sottrae da tre a sei blocchi fissi di 90 minuti più il tempo di addormentamento.

I cicli di sonno sono sempre 90 minuti?

- No, no, no. Il tempo di sonno varia tra le persone e durante la notte. 90 minuti è solo un semplice presupposto di pianificazione.

Quanto tempo devo permettermi di dormire?

Inserisci una stima realistica basata sull'esperienza. Il tempo a letto non è lo stesso che il tempo di sonno.

Quanto sogno mi serve?

Il bisogno di sonno varia con l'età. salute, gravidanza, attività, e fattori individuali. Il calcolatore non determina il tuo requisito.

Questo aiuta con il lavoro a turni?

Può elencare le ore dell'orologio, ma non tiene conto di disturbi circadiani, orari rotanti, - le sonnelline, o esposizione alla luce.

Quando si devono rivedere i persistenti problemi del sonno?

Cercare consulenza medica qualificata quando i problemi di sonno persistono. compromesso della funzione diurna, o riguardano sintomi.