Stima delle calorie bruciate durante lo sport e il movimento quotidiano
Stima delle calorie bruciate durante gli sport e il movimento
Questo calcolatore confronta le attività utilizzando il loro valore di TEM (equivalente metabolico). Scegli un'attività e un'intensità, poi inserisci il tuo peso e la tua durata. Per camminare e correre, Puoi usare i passi invece del tempo.
Calorie attive e spese totali
La spesa totale include l'energia che il corpo avrebbe utilizzato in riposo durante lo stesso periodo. Il risultato evidenziato mostra quindi che Calore attive al di sopra delle spese di riposo- E ' un' operazione . che facilita la separazione di un'attività dal consumo di energia che sarebbe comunque avvenuta.
Come funziona l'opzione dei passaggi
Per camminare e correre, il calcolatore stima prima la distanza dal conteggio dei passi. Utilizza un passo medio di 30 pollici e deriva la durata dal ritmo associato all'intensità selezionata. Il tuo passo, elevazione, e il terreno può differire sostanzialmente.
Fonte dei dati e limitazioni
I valori di MET si basano sul 2024 Compendio delle attività fisiche per adulti- Non è vero . Il TEM è un modello standardizzato per lo sforzo tipico, non una misura personale. Non cattura individualmente la frequenza cardiaca, stato di formazione, economia del movimento, le pause, o il terreno. Utilizzare il risultato per orientamenti e confronti coerenti, non come valore medico.
Domande frequenti
Come calcola il calcolatore le calorie bruciate?
Esso utilizza i valori del TEM per le attività comuni. Calorie totali = MET × 3,5 × peso corporeo in kg ÷ 200 × minuti. Le spese stimate per il riposo per lo stesso periodo sono sottratte per mostrare le calorie attive.
Qual è la differenza tra calorie attive e calorie totali?
Il totale delle calorie include l'energia che il corpo avrebbe utilizzato in riposo durante quel tempo. Le calorie attive rappresentano le spese aggiuntive causate dall'attività.
Perché il peso corporeo influisce sul risultato?
Per la stessa attività, il modello di TEM attribuisce un maggiore utilizzo energetico a un peso corporeo più elevato. Non tiene individualmente conto della composizione del corpo o dello stato di allenamento.
Come si trasformano i passi di camminare o correre?
Per camminare e correre, si possono inserire i passaggi invece della durata. Il calcolatore stima la distanza utilizzando un passo medio di 30 pollici e deriva la durata dal ritmo selezionato.
Perché il mio fitness ha un numero diverso?
A seconda del dispositivo, i monitor possono utilizzare la frequenza cardiaca, storia della formazione, e algoritmi proprietari. Sono anche stime, si prevede quindi differenze rispetto a un modello generale di TEM.
La stima è abbastanza accurata per i piani di allenamento?
È utile per orientare e confrontare sessioni simili. Non è sufficientemente preciso per le decisioni mediche o per un preciso equilibrio energetico.
