Kalkulator Asupan Air
Perkiralah asupan air harian dari berat badan, gerakan, dan iklim dengan pecahan yang jelas
Pertanyaan umum
Pedoman Asupan Air harian
Akademi Nasional merekomendasikan sekitar 3.7 liter (125 oz) per hari untuk pria dan 2.7 liter (91 oz) setiap hari bagi wanita dari semua minuman dan makanan. Sekitar 20% asupan air harian berasal dari makanan.
Tanda dehidrasi
Urin kuning gelap, kelelahan, sakit kepala dan penurunan kinerja kognitif adalah tanda awal dehidrasi.