BMR kalkulátor
Becsült felnőtt pihenőenergia-kiadások átlátható képlettel történő összehasonlítással
évek
18 éves vagy idősebb felnőttek számára. Az eredeti Mifflin-vizsgálatban 19 és 78 év közötti személyek vettek részt, ezért az ezen a tartományon kívüli becslések bizonytalanabbak. cm
kg
ft
in
lb
%
A Mifflin- St Jeor segítségével becsült nyugalmi energiakiadások
Ez az eredmény becslés, nem pedig közvetlen metabolikus mérés.
A fizikai aktivitás és a napi mozgás nem tartozik ide. Számítsa ki az összes kalóriaigényt →
További egyenletek összehasonlítása
Felülvizsgált Harris- Benedict
Katch- McArdle egyenlet
Egyenletforrások: Mifflin–St Jeor · Harris–Benedict
Gyakori kérdések
Mi az az BMR?
Az alapanyagcsere (BMR) azt a kalóriamennyiséget jelenti, amelyre szervezetének teljes nyugalomban az alapvető működésekhez – például a légzéshez, a keringéshez és a sejttermeléshez – szüksége van. Ez szolgál a teljes napi energiafelhasználás (TDEE) kiszámításának alapjául.
Melyik formulát használjam?
A kalkulátor a Mifflin- St Jeor-t használja az elsődleges becsléshez, és Harris- Benedict-et további összehasonlításra. Ha a testzsír százalék ismert, azt is mutatja Katch- McArdle alapján becsült sovány tömeg. Minden eredmény csak közelítés marad.